МОСКВА, 11 мая — РИА Новости. Регулярные физические нагрузки, потребление овощей и фруктов, а также полный отказ от курения могут стать хорошей профилактикой заболевания гипертонией, рассказал врач-кардиолог отделения блока реанимации и интенсивной терапии городской клинической больницы №4, обладатель статуса "Московский врач" Александр Стогов в преддверии Всемирного дня борьбы с гипертонией.
Всемирный день борьбы с гипертонией пройдет 17 мая. В московских центрах здоровья в рамках акции с 12 по 19 мая пройдут открытые лекции о профилактике этого заболевания, здесь же горожане смогут бесплатно пройти обследование, сообщили в пресс-службе столичного департамента здравоохранения.
Предупрежден — значит вооружен
Как напомнил Александр Стогов, гипертония – это заболевание, при котором давление в сосудах превышает оптимальные для сохранения здоровья показатели.
Вместе с тем, подчеркнул врач, артериальная гипертензия требует особенного внимания, поскольку является основной причиной возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, цереброваскулярной патологии и развития ишемической болезни сердца.
Как отметил врач, после 40 лет с такой проблемой сталкивается почти каждый десятый человек, после 50 лет – каждый пятый, а после 60 лет – каждый третий. Однако гипертензия может поражать людей даже молодого возраста. По данным специалистов разных стран мира, заболеваемость артериальной гипертензией ежегодно возрастает, пояснил он.
Меры защиты и профилактики
Изменение образа жизни, а именно — отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки и правильное питание могут стать хорошей профилактикой заболевания.
В то же время необходимо поправить свой рацион: увеличить потребление овощей и фруктов, молочных продуктов с низким содержанием жиров, пищевых и растворимых волокон (клетчатки), круп и цельных злаков, а также белков растительного происхождения из источников, бедных насыщенными жирами и холестерином.
"Пациентам с избыточной массой тела рекомендацию относительно употребления свежих фруктов надо давать с осторожностью, так как иногда они содержат много углеводов, что может способствовать прибавке массы тела", — отмечает врач.
Обязательными должны стать умеренные физические нагрузки. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание продолжительностью не менее 30 минут в течение 5–7 дней в неделю, добавил врач.
"Но самое главное — полный отказ от курения. Эта вредная привычка вызывает острое повышение артериального давления и увеличение частоты сердечных сокращений, которые сохраняются более 15 минут после выкуривания одной сигареты и во много раз увеличивает частоту развития инсульта головного мозга и инфаркта сердца", — подчеркнул он.